دمنوش سندرم روده تحریک پذیر (IBS) (52 عدد تی بگ)

دمنوش سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

دمنوش سندرم روده تحریک پذیر حاوی 52 بسته تی بگ از ترکیب گیاهان دارویی رازیانه، بذر کتان، نعناع و زیره سبز با میزان مصرف تعریف شده می‌باشد./ برای مصرف یک ماه

1- روزانه 2 بسته دمنوش را میل نمایید(نیم ساعت بعد از نهار و نیم ساعت بعد از شام)/ به مدت 90 روز

2- ابتدا یک بسته دمنوش را در یک لیوان آب معمولی بغلتانید و آب بکشید، سپس در قوری یا لیوان مخصوص دمنوش حاوی یک لیوان آب جوش قرار داده، 15 دقیقه دم کشیده و با نبات، عسل، خرما یا توت میل نمایید (بیماران دیابتی با توت میل کنند).

3- در صورت بروز هرگونه حساسیت و آلرژی، 1 استکان عرق کاسنی میل شود.

4- داروهای گیاهی، یک روز در هفته استفاده نشود.

علائم و نشانه ‌ها

نفخ، رفلاکس معده (ترش کردن)، درد شکم، یبوست، اسهال، کاهش میزان آب دهان و…

برای سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، مصرف دمنوش سندرم روده تحریک پذیر، می‌تواند به کاهش علائم این بیماری کمک کند. دمنوش سندرم روده تحریک پذیر خواص آرام‌بخش برای دستگاه گوارش دارند و می‌توانند التهاب و اسپاسم را کاهش دهند. البته، بهتر است قبل از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید، زیرا هر فرد ممکن است واکنش متفاوتی داشته باشد.

ترکیبات گیاهی دمنوش سندرم روده تحریک پذیر(IBS)

ترکیب رازیانه، بذر کتان، نعناع، و زیره سبز می‌تواند به عنوان دمنوش سندرم روده تحریک پذیریا مخلوط گیاهی مفید برای تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر استفاده شود. هر کدام از این گیاهان خواص خاص خود را دارند که می‌توانند مکمل یکدیگر باشند:

1. رازیانه (Fennel):

• خواص گوارشی: تسکین‌دهنده نفخ، گاز معده و اسپاسم‌های دستگاه گوارش.
• ضدالتهاب: ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در رازیانه، مانند آنتول، التهاب را کاهش می‌دهد.
• هضم بهتر: با تحریک تولید آنزیم‌های گوارشی به هضم غذا کمک می‌کند.
• متعادل‌کننده هورمونی: برای زنان مفید است و ممکن است به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کند.

2. بذر کتان (Flaxseed):

• منبع فیبر: سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که به بهبود حرکات روده و رفع یبوست کمک می‌کند.
• ضدالتهاب: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می‌دهد.
• تنظیم هورمونی: لیگنان‌های موجود در بذر کتان به تعادل هورمونی کمک می‌کنند.
• حفظ سلامت قلب: کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد.

3. نعناع (Peppermint):

• آرامش‌دهنده دستگاه گوارش: کاهش اسپاسم عضلات روده.
• ضدنفخ و ضدگاز: برای کاهش نفخ و گاز معده عالی است.
• تسکین دردهای معده: به دلیل خاصیت ضداسپاسمی.
• آرام‌بخش: برای کاهش استرس و اضطراب مؤثر است که اغلب با IBS مرتبط است.

4. زیره سبز (Cumin):

• تقویت هضم: با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی به هضم بهتر کمک می‌کند.
• کاهش نفخ و گاز معده: به تنظیم حرکت روده‌ها کمک می‌کند.
• ضدعفونی‌کننده: خواص ضدباکتری و ضدقارچ دارد که می‌تواند به بهبود سلامت گوارشی کمک کند.
• بهبود متابولیسم: مصرف زیره سبز به کنترل وزن و کاهش چربی بدن کمک می‌کند.

این گیاهان با هم مکمل یکدیگر هستند و تأثیر آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌ای بر سیستم گوارش دارند.

توصیه های تکمیلی در مصرف دمنوش سندرم روده تحریک پذیر (IBS)

برای استفاده بهتر از دمنوش سندرم روده تحریک پذیر، در کمک به کنترل سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS)، توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید:

• زمان و میزان مصرف:

تعادل را رعایت کنید: بیش از حد دمنوش سندرم روده تحریک پذیر، مصرف نکنید. روزانه 1-2 فنجان کافی است.

زمان مناسب: بهترین زمان مصرف، 30 دقیقه قبل یا یک ساعت بعد از غذا است تا به گوارش کمک کند.

• دقت در انتخاب گیاهان

• از کیفیت و ارگانیک بودن گیاهان اطمینان حاصل کنید. از خرید دمنوش‌های حاوی افزودنی یا مواد شیمیایی خودداری کنید.
• اگر به هر یک از گیاهان حساسیت دارید یا علائم شما تشدید شد، مصرف را متوقف کنید و با پزشک مشورت کنید.
• سبک زندگی مکمل دمنوش‌ها:

کاهش استرس: تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا نفس‌گیری عمیق را در برنامه روزانه خود قرار دهید. استرس می‌تواند علائم IBS را تشدید کند.

ورزش منظم: فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا به حرکت روده‌ها و کاهش علائم کمک می‌کند.

خواب کافی: کم‌خوابی می‌تواند علائم IBS را بدتر کند. حداقل 7-8 ساعت خواب شبانه را هدف قرار دهید.

• توجه به واکنش بدن:

علائم خود را بررسی کنید: اگر بعد از مصرف دمنوش سندرم روده تحریک پذیر بهبودی مشاهده نکردید یا علائم بدتر شدند، مصرف را متوقف کنید. همچنین دفترچه‌ای برای ثبت علائم و تغییرات حالتان داشته باشید. این کار به شما و پزشک در پیدا کردن مؤثرترین راهکار کمک می‌کند.

با رعایت این نکات و همراهی دمنوش سندرم روده تحریک پذیر،  با یک سبک زندگی سالم، می‌توانید کنترل بهتری بر علائم سندرم روده تحریک‌پذیر داشته باشید.

توصیه و پرهیزات غذایی دمنوش سندرم روده تحریک پذیر(IBS)

برای مدیریت سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، تغذیه نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. ترکیب دمنوش سندرم روده تحریک پذیر، با رژیم غذایی مناسب می‌تواند به بهبود علائم کمک کند. در ادامه توصیه‌ها و پرهیزهای غذایی مرتبط با IBS می‌پردازیم.

توصیه‌های غذایی

• فیبرهای محلول:
  غذاهایی مانند بلغور جو دوسر، موز، سیب (بدون پوست)، هویج، و سیب‌زمینی پخته به کاهش یبوست و اسهال کمک می‌کنند.
• پروبیوتیک‌ها:
  مواد غذایی مانند ماست پروبیوتیک، کفیر، و مواد تخمیرشده (مانند کلم ترش) می‌توانند تعادل باکتری‌های روده را بهبود دهند.
• پروتئین‌های کم‌چرب:
  مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات پخته‌شده گزینه‌های مناسبی هستند.
• چربی‌های سالم:
  روغن زیتون، آووکادو، و آجیل به مقدار کم مفید هستند.
• غذاهای آرامش‌بخش روده:
  برنج سفید، نان تست، و سوپ‌های ساده برای زمان‌هایی که علائم شدیدتر هستند مناسب‌اند.
• غذاهای ساده و قابل‌هضم:
  غذاهایی که فشار کمتری بر دستگاه گوارش وارد می‌کنند، مانند برنج سفید، نان تست، سوپ‌های ساده، و سبزیجات بخارپز.
• پروتئین‌های کم‌چرب:
  برای کاهش التهاب و تحریک کمتر روده‌ها، مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، عدس پخته‌شده..
• چربی‌های سالم:
  چربی‌های مفید برای بهبود حرکات روده‌ها و سلامت کلی بدنف روغن زیتون، آووکادو، آجیل‌ها به مقدار کم.
• نوشیدنی‌های آرامش‌بخش:
  دمنوش‌هایی مانند نعناع، رازیانه، بابونه، زیره سبز برای تسکین اسپاسم و کاهش نفخ.

پرهیزات غذایی

1. غذاهای نفاخ و تحریک‌کننده

• حبوبات نفاخ:
  مانند لوبیا، عدس (اگر خوب پخته نشوند).
• سبزیجات خام و نفاخ:
  پیاز، سیر، کلم، کلم‌بروکلی، گل‌کلم.
• میوه‌های نفاخ یا پرقند:
  مانند سیب نارس، آلو، هلو، هندوانه، و انگور.

2. لبنیات پرچرب

• کره، خامه، و پنیرهای سنگین ممکن است علائم را بدتر کنند، به ویژه در افراد با عدم تحمل لاکتوز.

3. گلوتن

• نان سفید، پاستا و غذاهای حاوی گلوتن ممکن است در برخی افراد نفخ و درد ایجاد کنند.

4. غذاهای چرب و سرخ‌کرده

• فست‌فودها، چیپس، و غذاهای سرخ‌شده به دلیل هضم دشوار، علائم را تشدید می‌کنند.

5. غذاهای تند و ادویه‌دار

• فلفل قرمز، غذاهای تند، و ادویه‌های قوی.

6. قندهای مصنوعی

• آدامس‌های بدون قند، نوشابه‌های رژیمی و محصولات حاوی سوربیتول و مانیتول.

7. کافئین و الکل

• قهوه، چای سیاه قوی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، و الکل به دلیل تحریک روده.

نکات تکمیلی

1. غذا را آرام بخورید: خوردن آرام باعث کاهش ورود هوا به معده و نفخ می‌شود.
2. وعده‌های کوچک و مکرر: به جای وعده‌های سنگین، از وعده‌های کوچک و سبک استفاده کنید.
3. دفترچه غذایی داشته باشید: مواد غذایی مصرفی و واکنش بدن را ثبت کنید تا متوجه محرک‌های خاص شوید.
4. نوشیدن آب کافی: کم‌آبی می‌تواند علائم IBS را بدتر کند.
5. مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه: برای تنظیم رژیم غذایی و اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی با پزشک و یا تیم دکتر عارف مشورت کنید.

با رعایت این توصیه‌ها و پرهیزها در کنار مصرف دمنوش‌های مناسب، می‌توانید علائم IBS را تا حد زیادی کنترل کنید.

با آرزوی سلامتی و شادابی

                                                                                                                         تیم دکتر عارف